Na pedálech do vody – aqua kolo

Vodní kolo – cvičení ve vodě.
Pro zábavu, zdraví i kondici.

 

Pohyb, hudba, voda

Ve spojení nám dovedou přinést spoustu potěšení a pohody. Měli bychom  ale vědět, jak nejlépe tohoto propojení využít ku prospěchu svého zdraví a dobré kondice.

Velmi  užitečné může být z tohoto pohledu aquafitness, což je zábavné cvičení ve vodě, které láká řadu klientů.

vodní kolo / kolo do vody / hydrorider / aqua kolo

 

 Vodní kolo pro dobrou kondici

Co je jeho největší výhodou? Využívá se při něm přirozeného odporu a vztlaku vody, jehož překonání ve vodním prostředí nevyžaduje od jedince velkou fyzickou námahu, je však zároveň velice účinné. Lze jej proto doporučit lidem všech věkových kategorií a s různou úrovní fyzické zdatnosti.

Cvičení je zaměřeno na všestranné zlepšení kondice, posílení svalstva, pružnosti kloubů, korekce a koordinaci pohybu, při rekonvalescenci po úrazech, apod.

Oblibě i zájmu se těší aqua-aerobik pro těhotné či plavání rodičů s dětmi. Stále častěji se také setkáváme s kurzy aquafitness. Tedy s aktivitami spojenými s kondičním pohybem ve vodě. Mezi ně patří i aquaspining nebo také aquacycling. Jak napovídá název, jde o jízdu na kole, ovšem ve vodě.

Při dnešní dostupnosti dobře vybavených plaveckých bazénů a aquaparků se nabízí i nové možnosti jejich využití. Tato zařízení často nabízejí nejen vodní atrakce pro celé rodiny, ale i organizované kurzy plavání, některé zařazují i vodní kola. Vhodné jsou například menší bazénky, ale použít se dají i ve velkých kondičních bazénech.
Aquakolo se dá provozovat i v soukromém bazénu, ale mnohem zajímavější je se mu věnovat pod vedením zkušeného instruktora v bazénu veřejném, alespoň na prvních pár lekcí stojí za to zajít si je vyzkoušet.

Cvičení ve vodě je zdravé a je v módě

Každý, kdo si někdy vyzkoušel hodinu klasického spiningu, jistě ví, jak náročný výkon to je, kolik úsilí a potu ho stál… Pro vodní spining to až tak neplatí. Také vydáváte energii a zapotíte se, ale pocit ze cvičení je mnohem příjemnější. Díky vodě samozřejmě.

V zahraničí se proto hojně využívá při rehabilitacích například po operacích kyčelního kloubu. Voda odlehčuje napětí a potlačuje bolestivost cvičení, které je jinak velmi prospěšné pro posílení vaziva. Ač na místě, stále v pohybu. Při aquaspiningu se šlape na aquakole, které je určeno výhradně pro umístění do vody.

Vyrábí se ze speciální nerez oceli. Sedadlo je z vysoce kvalitního neoprénu. Ergonomicky tvarovaná řídítka je možno stejně jako u suchozemského kola nastavovat do horizontální i vertikální polohy. Usazovací tyče mají dvojité gumové koncovky, aby chránily dno bazénu před případným poškozením, a jsou opatřeny přísavkami kvůli zajištění stability přístroje.

Zátěž lze variabilně nastavovat, a to přehozením 4 kladek do 3 různých délek. Ideální hloubka vody v bazénu pro umístění kola je 110 až 145 cm, celý přístroj váží zhruba 29 kilo. Mnohačetné možnosti nastavení dělají z aquakola jedinečné tréninkové zařízení.

 

Výhody a plusy pro vodní kola

✷ aquafitness zlepšuje pružnost  těla, protože se ve vodě mnohé pohyby dají provádět snáz než na suchu

✷ cvičení ve vodě nezatěžuje  klouby ani páteř

✷ naopak se procvičují i ty svaly,  které jinak bývají málo zatěžovány

✷ tlak vody na tělo zlepšuje  krevní oběh a povzbuzuje odvádění  nadbytečných tekutin z organismu

✷ v průběhu cvičení se nachází větší část trupu pod hladinou,  takže ani největší ostýchavci se nemusejí obávat toho, jak vypadají

✷ pohyb ve vodě znamená rychlejší  spalování energie, což je dobrá  zpráva pro ty, kdo touží po  štíhlých křivkách

✷ ideální teplota vody pro aquafitness  by se měla pohybovat  v rozmezí 28–30 stupňů Celsia,
pokud je chladnější, volíme intenzivnější cviky, pro teplejší naopak pomalejší,  například strečink

 

♦